昨日は、吐き気と頭痛がありながらもお友達とでかけましたが
　実は、大親友が少し遅いあきの誕生会をしてくれました。
　以前からあこがれていた銀座の「プリンセスハート」でフルコース。
　頭にティアラを着けてもらって、おいしいお食事とデザートと
　写真も撮ってもらって嬉しかったそうです。
　比較的元気に帰ってきて気分も悪くなかった様子。
　食欲が無く食べれなかったけど昨夜はかなり食べたらしく
　今朝は相変わらず吐き気がしていたみたいですが
　それでも、今日は登校日。
　ちゃんとお化粧してかわいくして出かけました。
　メールを見るとけさ早くマインドフルネスの先生から
　お返事が来ていました。
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「吐き気と頭痛がありながらも、薬を飲んで友人と出かけました。
　それでいい　と思っております。」
　その通りです。
　不快なことがあっても受容してできること、自分の役割を
　はたせば、心理的な苦悩はおこりません。
　そうして行動し、課題をやっていれば、
　うつ病による病変部分は回復していきます。
　コツコツと課題をこなしていきながら日常生活はできる範囲で
　行動的におくらしください。
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ソルトは言います。
　「あきのうつはマインドフルネスに出会ったところですでに
　　山は越してるよ」
　私もそう思います。