近況

焦らずに・・・でも動く!

 マインフルネス総合研究所のホームページに
 こちらのブログがリンクとなりました。
 なんか、こっぱずかしいです(笑)
 でも、もし、非定型うつやうつ病で苦しんでいらっしゃる方の
 ヒントになるとしたら・・・・
 あきも「私の事をママがブログに書くことによって、誰かが助かる
 のなら、一人でも病気が良くなる人がいるのなら・・・」
 と言っています。
 先日、「ありがとう!!読ませてもらって、ヒントがみつかりました。」
 と拍手でコメント下さった方がいらっしゃいました。
 ただただ、あきと自分の記録として書き始めたブログですが・・・
 少しでもお役に立てればうれしいです。
 
 さて、あきの近状報告ぅ~~~☆
 アトピーは良くなってきました。
 とぅるん とぅるん の本来のお肌が見えて来ました。
 おそろしやステロイド!
 
 おそろしいので、次の弱い段階の薬に代えました。
 様子を見ながら徐々に段階を落としていきます。
 
 昨夜は、ほんとに久々にデパスを飲みました。
 なんか夜になってそ~~~っと手をつないでくるので
 「あれれれれ? 気分が落ち込んできた?」と聞くと
 「うん」
 「お薬は?」
 
 「あ!そうだね!早めに飲んだ方がいいね!」
 その後も、普通のテレビを見たり、笑ったりしていましたが
 平気な日とは明らかに違います。
 でも、マインドフルネスを始める前のような強い発作では無く
 少しだけ気分悪いのかなぁ~って程度・・・。
 
 今朝 「昨日の夜は少し気分が悪かったよね」ときくと
 「うん・・・実は良くなかった。不安になった。」
 「受け入れる、あるがまま・・・はできてる?」
 「だめだった・・・やってみたんだけど、やっぱり我慢していた。
  難しいなぁ~ 理屈では分かってるんだけどねぇ~」
 ソルトに話すと
 「焦らないでいいよ。そのうちわかるさ」
 そうですね・・・いつかヘレンケラーと水のように
 頭の中じゃなく、身体で分かる時が来るのを待つことにします。
 
 あきは最近「午前中異常に眠い」と言います。
 非定型うつは過眠になりがちです。
 これは病状の一つであるのですから、マインドフルネスで治す
 ようにしなければいけません。
 先生に以前言われたように
 「眠くなったら運動する、他の事をする、呼吸法をする」
 「呼吸法をすると余計眠くなっちゃうからお散歩に行く」
 と今朝は朝食後お散歩へ行く支度をしていました。
 いざ行くと言う時になって、ソルトが
 「一緒にドライブがてら仕事についてくるか?
  仕事中に周りを散歩すればいいんじゃないか?」と言うと
 私の所へ嬉しそうに
  
 「パパに誘われちゃったぁ~ きゃぁ~
  アメトークの別のDVDも借りてくる」
  などと言いいに来て、一緒に出かけて行きました。
 眠くなるというのは、一見体力を回復させるから良い事のように
 思えます。
 ですが、これがうつ症状の一つだとしたらそれは良くない症状なのです。
 ちゃんと夜寝て、ちゃんと朝起きて、それでも異常に眠い場合、
 寝ちゃってはダメなのです。
 不安になる・辛くなる・悲しくなる・頭痛がるす・吐き気がする
 身体がだるくなる・気分が落ち込んで動きたくなくなる
 そして非定型うつの場合、鉛様麻痺感が起こる
 などなどのうつ症状と眠くなるというのは同じなのです。
 マインドフルネスの指導の中で
 多少具合が悪くても動く、何かをする、今すべき事をする
 というのがあります。
 呼吸法と洞察だけでなく、身体を動かすということも指導
 
 してもらっています。
 うつ病だから、辛いからと寝ていては、うつ病の回復には
 つながらないのです。
 だからと言って、家族から「それ動け!やれ動け!」
 というのではなく、本人がどうしたらうつが改善されるかを知って
 自ら動くようにしなければなりません。
 嫌々やってると効果も無いように思えます。
 それでもついつい「呼吸法はやった?今日は何した?」と聞いてしまいがち・・・。
 イソップ童話の「北風と太陽」のように、自ら行動できるよう持っていく
 それが大事だと頭では分かっているのですが・・・
 あきは、受け入れる あるがまま を身をもって分かるようにする。
 私は、あきが自ら行動できるように道筋を付けて後は口を出さず見守る。
 両方難しいですが、両方大事。
 乗り越えなきゃいけない壁ですね。
 

焦らずに・・・でも動く!” に2件のコメントがあります

  1.  はちみつさん
     ありがとうございます。
     はちみつさんは、私たち親子の指針です。
     マインドフルネスでうつ病(非定型うつ)が治る
     というお手本ですから、見よう見まねでただただ
     がんばっているだけです。
     はちみつさんが平穏であることが何よりの励みです。
     これからもよろしくお願いいたします。
     

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