たいへんご無沙汰です。
　ＧＷ皆さんいかがお過ごしでしたか？
　私たち家族は、震災復興の微力になればと家族旅行をしました。
　経済少しでも回さなきゃね・・・。
　あきの祖母（ソルトの母）が、寝たきりになって
　そして亡くなって、私の手術、あきの発病とたて続き
　やっとほっとできた今日です。
　祖母と一緒に家族旅行してからもう6～7年の歳月が経って
　
　しまっていました。
　姉の仕事の都合で一泊しかできませんでしたが、今回は
　
　お天気にも恵まれ、計画したイベント事や食事処が
　どれもこれもバッチリ最高で、朝早くからの行動も
　功を奏して待つ事はあってもスムースな旅行ができました。
　なにしろとっても楽しかった・・・・
　あきも姉もソルトも、もちろん私も大満足。
　あきにとってみれば「パパが怒らなかった」というのは
　最高に良い旅行になったと思います。
　絶品と言われたお蕎麦屋さんで２時間待ちましたが
　その間、周りの植物や空気を楽しんでいたソルト
　以前だったらすぐ怒りだすのに
　ほんとに気がながぁ～～～くなって、人間的に
　大きくなって、「旨いそばだったなぁ～待ってる間に
　なんかのんびりできた。疲れが取れた」と言っていました。
　これもあきと一緒に参加したマインドフルネスのおかげ
　
　だと思います。人間って変われるんですね。
　あきは、少しも具合が悪くならず、長距離を歩いても
　疲れる事もなく、ほんとに元気でした。
　かといってテンションが高いわけでもなく、静かに
　座って草花を愛でたり、風に当たって穏やかな表情だったり
　
　していました。
　具合が悪くてもなかなか自分から言い出さないあきなので
　いつもは私があきの様子に「具合悪いの？」と何度も聞くのですが
　ここ1～2か月前からそれが減り始め、今回の旅行では、まったく
　
　聞く事もありませんでした。
　ともすると薬を飲み忘れそうになるくらいです。
　一度はルボックスを翌日の朝まで飲み忘れ、
　「具合悪くないんだけど、飲んどいた方がいいかな？」
　なんて言っていました。
　仕事も休むことも、遅刻早退もなく、ちゃんと通勤
　しています。
　あと2日行けば、正式に社員になります。
　母の日には、姉と二人でカーネーションとちょっとした
　プレゼントをくれました。
　今、ほんとうに幸せだなぁ～と実感しています。
　ただ一つ・・・・
　昨日あきに聞いたところ「調子が良いから呼吸法を
　忘れがちになっている」とのことで、改めて
　呼吸法を行なおう！と話しました。
　普通に生活できるとどうしても忘れがちになってしまいますね。
　でも、体調が良い時ほど行う方が良いのです。
　さて、今日は「鏡になってみよう」というお話・・・
　マインドフルネスの中に「自己洞察」というのがあります。
　以前お話した「ただ見る」というのがありますが、
　今回は自分が鏡になるというものです。
　窓からでも良いですから外の景色を見てみましょう。
　ビルがいっぱ建っている所にいるかもしれません。
　山が見えるところにいるかもしれません。
　車が走っていたり、人が歩いていたり・・・。
　動くものもたくさんあるかもしれませんが
　その事にとらわれず、自分自身が鏡になったつもりで
　それらの景色をただ映す。
　「赤い車が走ってるなぁ～あの車どこへ行くんだろう
　　あ！曲がるとき人にぶつからないだろうか・・・」
　などと考えないっ！
　「人がいっぱいあるいているなぁ～　
　　あの女性の服、かわいい」
　とか考えないっ！
　「向かいのビルの窓に人が見える。
　　上司に怒られているみたいだ・・・大ジョブかな」
　なんて考えないっ！
　ただ、その情景を何も考えず、主観を入れず、評価せず、
　自分が鏡になったようなイメージでありのままを映す。
　ただ映す・・・・。すべて受け入れて映す・・・。
　簡単なようですが、思考が浮かんできたりします。
　そしたらまた、ただ映す・・・。
　これがマインドフルネスの自己洞察の「ただ見る」から
　ひとつ進んだやり方です。
　５分～10分　やってみるといいでしょう。