すっごい台風でしたね。
　大島方々には心よりお見舞い申し上げます。
　大島は行ったことがあるだけによけい心が痛いです。
　さて、ご質問が非常に多いです。
　以前にも書きましたが、大田先生の本
　「うつ・不安障害を治す　マインドフルネス」についての
　ご質問や、マインドフルネスの解説や、やり方については
　現在私のこのブログではお答えしておりません。
　大田先生のホームページ 『マインドフルネス総合研究所』
　
　http://mindfulness.jp/　を見ると
　疑問点などの掲載がありますので参考にしましょう。
　また、セッションをされたい方は、カウンセラー養成講座を卒業
　されたカウンセラーさんにお尋ねください。
　お住まいの地域に合わせたり、ホームページをご覧になって
　ご連絡されると良いと思います。
http://mindfulness.jp/link/link-simt.htm
　
　（なお、当ブログでは実績のある『マインドフルメイト』を推奨しています。）
大田先生の本は増刷されたそうで、多くの方が良くなるといいですね！
※一言だけ・・・　
　　マインドフルネスの呼吸法は、
　　鼻で吸っても口で吸っても、鼻で吐いても口で吐いても、自分のやりやすい　
　　ところから吸って、吐きたいところから吐いて　自然の呼吸をする　
　　ご自分のやりやすいところから吸って吐く・・・ストレスを生まない
　　それが基本です。
　　（かといって耳から吸って目から吐かない事　笑）
　余談ですか・・・最近、鼻をかむと目頭から空気が出て泡がぷくぷく出ます。
　　始めびっくりしました。鼻も耳も目も口も　つながってるってホントなんですね。
　さて、今日は『自動車教習所＝セッション』というお話・・・。
　以前から何度も同じ話をしているようですが、またまたこの話の登場です。
　車の運転免許所を持っている人って、結構いると思います。
　マインドフルネスのセッションは、自動車教習所のようなものです。
　初めて車の運転席に座って、ドアを閉めて、シートベルトをして
　
　ミラーを合わせて回りを確認したら、ブレーキを軽く踏みながら
　車のキーを回してエンジンをかけるでしょ・・・　
　　
　サイドブレーキを外して、右左を確認して、安全確認ができたら
　ブレーキの足をどけながら、いよいよアクセルを踏む・・・・
　スタ～～～～～～～ト
でね・・・。教習所で繰り返し繰り返し繰り返し　運転を練習するでしょ。
　練習していくと、ハイ！シートベルトして！ハイ！安全確認して・・・
　なんて、教官にいちいち言われなくても手順を覚えていて、遅いながらも
　できるようになる。
　
　そのうち、仮免取って、路上に出て、何度も経験積んで・・・
　そんで試験に臨んで、晴れて免許書取得！
　・・・って　これと同じなのがマインドフルネスのセッションなのです。
　呼吸法の仕方を覚えて、洞察法のやり方を覚えて、毎日毎日練習するのは
　自宅・・・職場・・・・生活ライフの中で練習して訓練して身に着けて
　辛くなったら実行する。不安が湧いてきたら実行する。思考が…実行！
　それで晴れて卒業・・・・。
　でもね・・・運転は免許書取ったらおしまいじゃないでしょ！？
　日々の生活の中で運転することによって、ハイ！シートベルト
　ハイ！安全確認ん　ハイ！ウインカー出して　なんて考えなくても
　しぜ～～んと体が動いて、運転できるようになるでしょ！
　人が飛び出してきても「あ～ブレーキ踏まなきゃ」なんて思っている以前に
　足が勝手にブレーキ踏んでるでしょ！
　マインドフルネスも同じ・・・
　嫌な考えが浮かんで来たり不安になったら
　「あ！短時間呼吸法しなきゃ」なんて考えなくても勝手に短時間呼吸法してる。
　辛くなってきたら、他へ意識を持って行っている。
　体が勝手にマインドフルネスしてる！
　気が付いたら「やっている」という状態になる。それが身に付くという事。
　ところが、免許書取ったら安心して運転しなくなるとど～なるでしょう？
　
　そう！ペーパードライバーになっちゃう。
　マインドフルネスも同じ。せっかく身に着けたのに卒業後も
　やり続けないと、元に戻っちゃうのです。
　両方とも、しっかり身に着けて、勝手に体が動いてしまうようになるまで
　やり続ける事が大事。
　　
　だから、運転も、マインドフルネスも、自分に身に付いた学問と同じで
　一生の宝物になるでしょ！
　もし、運転免許証を持っていないのなら、たとえばピアノなどの楽器を
　弾ける方は楽器を、運動競技が得意な方はそれを・・・。
　
　物造りが好きな方はそれを・・・。ゲームが好きな方はそれを・・・。
　
　始めたばかりの頃を思い出してみてください。
　身についていない　⇒　身に付いた　という経過を思い起こせば
　
　みんな同じですね！
　そして、止めてしまうと「元の木阿弥」ってのも同じ。
　「継続は力なり」　　　がんばってください。
　【追記】
　　教習所では、どういうい構造で自動車が動くのか教えてくれますよね。
　　でも、実際にはそれを追及するのではなく、運転を体で覚える事が大事。
　　どうしたら安全に運転できるかが大事ですよね。　
　　マインドフルネスも同じだと思うのです。　
　　どうして治るの？っていうのは分かっていることは大事だけど
　　問題は理屈ではないと思うのです。
　　つまりは「理屈より治ればよいのです」
　　だから、理屈をこねくり回しているより、その時間「呼吸法」をより多く
　　やった方が、治ると私は確信しています。

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